매일매일 실천하세요! / 관절에 좋은 스트레칭 / 어느덧 성큼 찾아온 더위로 지치기 쉬운 계절입니다. 이럴 때일수록 건강관리에 소홀해선 안되겠죠~ 자칫 늘어지기 쉬운 몸도 풀고 관절 건강도 지키는 스트레칭으로 무더위를 힘차게 이겨내세요! / 무릎관절에 좋은 학다리 체조 / 학다리 체조는 오래 서 있을 때 그 자리에서 한번씩 가볍게 시행해주면 좋습니다. / 1. 똑바로 선 뒤 한쪽 다리를 엉덩이에 붙인다. / 발끝을 손으로 잡고 당기면서 허벅지를 늘려준다. / 이 동작은 다리앞쪽근육을 이완시키고 무릎관절을 시원하게 풀어준다. / 좌우 각 1회씩 15초 동안 유지한다. / 고관절에 좋은 아빠다리 체조 / 아빠다리 체조는 자리에 앉은 상태에서 손쉽게 할 수 있어, 매일 하기 좋습니다. / 1. 바로 앉은 자세에서 왼쪽 발목을 오른쪽 무릎위에 올려놓고 가슴을 멀리 미는 듯한 느낌으로 상체를 천천히 아래로 숙인다. / 2. 이때 양손을 무릎과 발목 위에 살며시 올려놓는다. / 3. 이 동작은 엉덩이 근육을 이완시키고 상체를 곧게 해주어 허리 부담을 줄여주고 다리 저림을 예방한다. / 4. 좌, 우 1회 15초 유지한다.