건강한 수면은 건강한 베개 사용에서 시작됩니다. / 충분히 잤는데도 몸이 찌뿌드드하고 피곤이 풀리지 않는 이유! / 혹시 여러분의 베개와 베개 사용법에 문제가 있는 건 아닐까요? / 잠자리의 영원한 동반자, 건강한 베개 고르는 법과 사용법까지 알려드립니다. / 올바른 베개의 높이 / 똑바로 누웠을 때 / 6~8cm 정도로 비교적 낮아 목과 허리에 부담이 없는 베개. 일반적으로 자신의 팔뚝 높이 정도가 적절 / 옆으로 누웠을 때 / 목뼈와 허리뼈가 일직선으로 유지되는 10~15cm 정도가 적절 / 높이만큼 중요한 베개의 소재 / 1. 깃털, 솜 : 안락한 느낌이 들지만 지나치게 푹신하면 경추의 곡선을 유지하는데 도움을 주지 않는다. / 2. 목침, 돌 : 목 근육과 골격에 무리가 갈 수 있고 혈액순환을 방해할 수 있으므로 좋지 않다. / 3. 라텍스, 메모리폼 : 충격 흡수 및 탄성이 강하고 형태가 잘 유지돼 경추를 제대로 받칠 수 있다. / 4. 메밀, 왕겨 : 머리가 닿는 부분만 파이기 때문에 편할 뿐 아니라 통풍이 잘 돼 땀이 잘 차지 않는다.