바른 척추가 만드는 아름다운 뒷모습 뒤태가 살아나는 스트레칭 |
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| 날짜2017.05.09 | 조회수12,520 |
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바른 척추가 만드는 아름다운 뒷모습 / 뒤태가 살아나는 스트레칭 / 봄의 끄트머리에 서있는 5월, 옷차림이 가벼워질수록 몸매에 부쩍 신경이 쓰이는 시기입니다. / 앞모습도 중요하지만 돌아선 뒷모습이 구부정하면 보기에도 좋지 않을뿐더러, 어깨와 등에 만성 통증과 소화 장애를 일으킵니다. / 건강하고 아름다운 뒤태를 위한 스트레칭을 시작해보세요. / 뭉친 근육을 풀자 / 1. 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 후, 깍지 낀다. / 2. 고개를 숙여 등을 둥글게 만다. / 배꼽을 바라보면서, 등을 뒤로 힘껏 당긴 후 10초간 자세를 유지한다. / 굽은 등과 어깨 근육을 펴자 / 1. 양팔을 등 뒤로 보내 등이 모아지도록 깍지를 낀다. / 2. 어깨를 뒤로 밀어젖힌 상태에서 두 팔을 서서히 아래로 내리면서 10초간 자세를 유지한다. / 자생 |
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