주메뉴바로가기 좌측메뉴바로가기 본문바로가기

노원자생한방병원  국내.외 25개 지역별 자생을 소개합니다. - 한국 유일의 비수술척추전문 자생한방병원, 최고의 의료진과 고유의 시스템으로 수준 높은 의료서비스를 제공합니다.

대한민국

미국

각 대표 지점

닫기

노원자생한방병원 전체메뉴보기
건강정보 게시판

초겨울 찬 바람에 휘~청 거리는 무릎을 튼튼하게! 무릎관절 강화 운동

자생한방병원 건강정보 - 초겨울 찬 바람에 휘~청 거리는 무릎을 튼튼하게!  무릎관절 강화 운동, 자세한 내용은 아래참조

초겨울 찬 바람에 휘~청 거리는 무릎을 튼튼하게! / 무릎관절 강화 운동 / 날씨가 추워지면 무릎 관절 주변 근육이 긴장되고 약해져서 통증이 생길 수 있습니다. 적당한 무릎관절강화 운동으로 겨울을 대비하세요~! / 대퇴사두근 스트레칭 / 대퇴사두근 스트레칭은 무릎 관절 주변의 근육을 튼튼하게 하고 긴장된 근육을 이완 시켜 무릎관절의 유연성을 높입니다 / ① 벽앞에 서서 한 손으로 벽을 짚고 벽을 짚은 손의 반대편 다리를 구부려서 발등을 잡는다 / ②구부린 다리를 뒤쪽으로 서서히 들어올린다. 좌우 5회 되풀이 한다 / 무릎관절운동, 건강하게 하려면? / ① 처음부터 높은 산이나 오르막, 내리막길로 시작하면 무릎관절이 상할 수 있습니다. 평지-언덕-산 순으로 운동 강도를 서서히 높여주세요 / ② 축구, 농구, 테니스 등 관절에 순간적인 충격을 주는 운동보다 걷기, 자전거 운동 등 꾸준히 무릎을 움직여주는 운동이 좋습니다 / ③ 통증이 있을 때는 무리하지 마시고 가능한 범위까지만 움직이세요

검색영역
검색
등록 수 총 189

노원자생한방병원 내 질환의 모든 것

  • 노원자생한방병원 허리질환의 모든 것
  • 노원자생한방병원 척추관협착증의 모든것
  • 노원자생한방병원 목질환의 모든 것
  • 노원자생한방병원 무릎질환의 모든 것
  • 노원자생한방병원 어깨질환의 모든 것
  • 노원자생한방병원 턱질환의 모든 것
  • 노원자생한방병원 교통사고 치료
자생의료재단 노원자생한방병원 : (01695) 서울 노원구 노해로 507, 와우패션클럽 8층 (상계동) / 사업자등록번호 217-82-06990 오항태
24시간 콜센터 : 전국 어디서나 1577-0007 / 해외에서 거실 때 82-2-3218-2100
Copyright© Jaseng Hospital of Korean Medicine. All rights reserved.
본사이트의 모든 컨텐츠는 저작권법에 의해 보호를 받는 저작물이므로 무단전제와 무단복제를 엄금합니다.
  • 노원자생한방병원 페이스북
  • 노원자생한방병원 블로그
  • 노원자생한방병원 유투브
이동
close