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목의 피로 이렇게 풀어보세요

목의 피로를 푸는 여러가지 방법에 대한 다음 설명을 참조하세요.

뒷목이 뻐근하세요? 목의 피로 이렇게 풀어보세요.

사무실 책상에 앉아 목의 피로를 느끼고 있는 남성의 모습

하루종일 책상에 앉아 공부를 하거나 일을 하면 목이 뻣뻣해지고 뒷머리가 당기는 느낌이 드시죠? 몇시간 동안 같은 자세로 있어서 목 주위 근육에 무리가 가고 혈액 순환에 문제가 생겼기 때문입니다. 목의 통증, 스스로 해소할 수 있는 방법을 알아보시죠.

목욕 - 귀 귓부분부터 어깨 부분까지 데지 않을 정도의 뜨거운 물을 흘려주면 목과 어깨의 혈액순환을 촉진해 피로가 풀립니다.

릴랙스 동작

의자에 앉아 목을 뒤로 젖혀 스트레칭을 하고 있는 여성의 모습

목 뒤의 근육을 풀기 위해 고개를 가볍게 뒤로 젖혀주세요 의자에 앉은 경우에는 엉덩이를 깊숙이 넣고 등을 등받이에 바싹 기댄 다음 팔을 편하게 한 상태에서 목을 자연스럽게 뒤로 떨어뜨리고 2분간 유지하세요

지압법

등과 겨드랑이쪽 지압하는 위치의 예시

목과 어깨가 모두 아플 땐 견정혈을 눌러주면 좋습니다. 양손을 아래로 축 늘어뜨린 상태에서 등 뒤쪽 겨드랑이에서 위쪽으로 엄지손가락 굵기만큼 떨어진 곳에 자리한 견정혈을 손가락 끝으로 지그시 눌러주거나 원을 그리며 마사지를 하면 통증이 줄어듭니다.

한방차

효능 - 뒷목이 뻣뻣할 때 효과가 좋은 칡뿌리와 어깨 결림을 풀어주는 계지(계피나무가지)로 만든 한방차는 목의 피로를 풀어줍니다.

만드는 법

재료 - 칡뿌리12g, 계지(계피나무가지)8g, 물 500cc

1.칡뿌리와 계지를 물과 함께 은근한 불에 달인다.

한시간 정도 달인 후 커피잔으로 아침, 저녁에 한 잔씩 마신다.

이런 방법으로도 목의 통증이 해소되지 않는 분은 전문의에게 정확한 진단을 받은 후 알맞은 치료를 하시길 바랍니다.

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