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노화가 빠른 허리의 시간을 되돌리는 스트레칭

노화가 빠른 허리의 시간을 되돌리는 스트레칭에 대한 자세한 내용은 다음을 참고하세요.

타임머신이 아니라도 시간을 거스르는 간단한 방법이 있습니다. 퇴행성 디스크로 유난히 허리의 노화가 빠른 사람들을 위해 허리의 시간을 되돌리는 스트레칭을 소개합니다. 복근과 엉덩이 근육을 강화 하면 급격한 디스크의 퇴행을 늦출 수 있습니다. 척추의 균형을 잡자(여자가 누워서 오른쪽다리만 가슴으로 올린 모습) 1. 양쪽 다리를 쭉 뻗고 누운 자세에서 오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 2. 그대로 8~10초 동안 유지하다가 내리기를 3회 반복한다. 같은 방법으로 왼쪽도 실시합니다. 비뚤어진 골반을 바로 잡자(여자가 양 무릎을 세우고 반듯하게 누워 손을 양 무릎에 대고 있는 모습) 1. 양 무릎을 세우고 반듯하게 눕는다. 2. 양 팔을 무릎 쪽으로 뻗으며 윗몸을 일으켜 5초 동안 그대로 유지하다가 내린다. 7~10회 반복, 총 2회 실시한다. 도움말:자생한방병원 척추디스크센터 송주현 원장

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