(왕연민 원장)
허리 삐끗
살면서 한 번쯤은 경험해 보신 적 있으시죠?
그럴 때는 얼음찜질이 맞을까요? 따뜻한 찜질이 맞을까요?
[음악]
환자분들 중에 의외로 많으세요
예를 들어서 무거운 이삿짐을 들다가
삐끗해서 허리를 못 펴고 오시는 분들,
재채기를 하시고 기침을 하시다가 허리 통증이 생기신 분들,
실제로는 병원에서 아침에 양치를 하시거나 세수를 하시려고 허리를 숙이시다가
삐끗하시고 오는 분들을 가장 많이 뵈었던 거 같아요
흔히 허리를 삐끗했다는 것은
대부분 허리, 요추 근육이나 인대가 갑자기 손상되거나
작은 미세한 염자가 생긴 상태라고 볼 수 있어요
허리를 삐끗하고 24시간에서 48시간 이내는 냉찜질이 먼저입니다
허리를 삐끗하고 처음에 하루 이틀 동안은
냉찜질을 먼저 하셔야 해요
이 시기는 염증이 막 생기고 붓고 열이 나는 시기라서
혈류를 억제해서 염증을 갈아앉히고
통증을 줄이는 것이 중요해요
그럼 어떻게 하면 좋을까요?
얼음팩 또는 차가운 수건을 사용해
아픈 부위에 10분에서 15분 정도
하루에 두 번에서 세 번 정도 해 주시면 됩니다
조심할 점은 얼음을 직접 피부에 대면 동상처럼 피부 손상이 생길 수 있으니
반드시 수건을 하나 덧대거나
냉찜질 전용 팩을 사용하시는 걸 추천드립니다
그리고 48시간 이후 이제는 온찜질로 바꿔주세요
이틀 정도 지나면 염증은 가라앉고
근육이 경직되거나 뭉친 상태가 남아요
이때부터는 온찜질이 필요합니다
온찜질은 혈액 순환을 도와서
손상된 조직 회복과 근육 이완에 효과적이에요
뜨거운 수건, 핫팩 등을 이용해서
20분 이내로 하루에 두세 번 정도 해 주시면 됩니다
너무 뜨거우면 화상의 위험이 있으니
40에서 42도 이하
따뜻하다 느껴질 정도가 가장 좋아요
이런 경우엔 꼭 병원으로 오셔야 해요
삐끗한 줄 알았는데 자꾸 낫지 않는다면,
다음과 같은 증상이 있다면
단순한 근육 문제가 아닐 수 있습니다
심한 통증이 3일 이상 지속된다
통증이 허리 아래 부위로 타고 내려간다
다리가 저리거나 감각이 둔해진다
걷는데 자꾸 휘청거리거나 다리 발가락에 힘이 빠진다
이런 경우는 허리 디스크나 척추관협착증 같은 신경계 질환일 가능성도 있으니
가까운 병원에 내원하셔서 정밀한 진단을 받아보시는 걸 권해드립니다
허리 삐끗했다고 무조건 따뜻한 찜질 먼저 하시면
오히려 악화되실 수 있으니
차가운 찜질 먼저 따뜻한 찜질은 나중에
이 순서만 잘 기억하셔도 회복에 큰 도움이 됩니다
그래도 통증이 오래 가거나 이상한 느낌이 든다면
꼭 가까운 병원에 들려 주셔서 전문의의 진찰을 받으셨으면 좋겠습니다
감사합니다