건강정보

캠핑하기 좋은 계절이 되면서 주말 캠핑을 준비하거나 야외로 떠나는 분들이 많아지고 있습니다.

캠핑의자에 앉아 맛있는 음식도 먹고 여유롭게 불멍을 즐기는 게 바로 캠핑의 묘미인데요. 그런데 허리디스크가 있다면 캠핑 의자 하나를 고를 때도 고민이 될 수 있습니다.

오늘은 허리디스크 환자가 선택해야 할 캠핑 의자는 어떤 것인지 무엇을 중요하게 살펴봐야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

캠핑의자 중에는 좌판이 낮고 천이 깊게 처지면서 몸을 감싸주는 형태가 많습니다.

처음에는 푹신하고 편하게 느껴질 수 있지만, 엉덩이가 아래로 깊게 내려가면 골반이 뒤쪽으로 기울면서 요추의 자연스러운 전만(C자 곡선)이 무너져 허리가 둥글게 굽기 쉬운데요.

허리디스크가 있는 분들 가운데는 오래 앉아 있거나 허리를 굽힌 자세에서 디스크 내부 압력이 증가해 불편함이 더 커지는 경우도 있습니다.

그렇다고 낮거나 천으로 된 의자가 모두 나쁘다는 뜻이 아니라, 몸이 지나치게 파묻히지 않고 허리와 골반을 편하게 받쳐주는지가 중요합니다.

캠핑의자를 선택할 때, 이 4가지를 확인하여 보세요.

■ 너무 낮지 않은지

- 앉았을 때 발바닥이 바닥에 편하게 닿고, 무릎이 엉덩이보다 지나치게 높아지지 않는지 살펴보세요. 의자가 너무 낮으면 몸을 깊게 숙이게 되 허리에 불편함을 느낄 수 있습니다.

■ 좌판이 너무 깊게 꺼지지 않는지

- 엉덩이가 아래로 푹 내려가고 허리까지 둥글게 말리는 느낌이 든다면 오래 앉아 있기에 불편할 수 있습니다. 좌판이 지나치게 느슨하지 않고 골반을 편하게 받쳐주는지 확인해 보세요.

■ 등받이가 허리를 편하게 받쳐주는지

- 앉았을 때 허리와 등이 자연스럽게 닿고 힘을 빼고 편하게 기댈 수 있는지 살펴보세요. 허리와 등받이 사이가 많이 뜬다면 작은 허리 쿠션이나 수건을 받쳐 요추의 C자 곡선을 지지해 주는 것도 방법입니다.

■ 좌판 깊이가 내 체형과 맞는지

- 등을 편하게 기대면서 발도 자연스럽게 바닥에 닿는지 직접 확인해 보세요.

캠핑을 다녀온 후 일시적으로 허리가 뻐근할 수 있습니다.

하지만 충분히 쉬었는데도 허리 통증이 계속되거나 심해지고, 엉덩이부터 다리까지 저리고 당기는 증상이 반복된다면 단순 피로로 넘기지 않는 것이 좋습니다.

특히 기존에 허리디스크가 있다면 증상을 계속 참기보다는 진료를 통해 현재의 허리 상태를 확인해 보세요.

즐거운 캠핑을 위해서는 내 몸에 맞는 의자를 고르는 것도 중요합니다. 내 체형에 잘 맞고 편안하게 몸을 받쳐주는지 직접 확인하고 허리 부담을 덜면서 캠핑을 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

캠핑 이후 평소와 다른 통증이나 다리 저림이 계속된다면 참기보다 진료를 통해 상태를 확인하고 건강한 캠핑 생활 이어가시기 바랍니다.