자생소식

풍요로운 계절에 맞이하는 명절, 추석은 마음까지 여유롭게 합니다. 그러나 장시간 운전과 음식준비 등으로 몸은 편치 않습니다. 명절 기간동안 가족과 함께할 푸짐한 음식과 함께 허리 건강까지 챙긴다면 유난히 긴 올해 추석 연휴도 가뿐하게 보낼 수 있을 것입니다.

명절 상황에 따라 허리 건강 챙기기

분주한 주방에서는
- 음식 준비를 하면서 한 시간에 한 번은 스트레칭을 한다.
- 부침은 바닥보다 식탁에서 앉아서 부친다.
- 싱크대 아래 목침을 놓고 다리를 번갈아 가며 올려서 다리 피로를 풀어준다.
- 높은 곳에 물건을 올리고 내릴 때는 반드시 발판을 이용한다.
- 무거운 물건을 들 때는 가족들에게 도움을 청한다.

앞뒤로 꽉 막힌 자동차에서는
- 2시간 마다 한 번씩 쉬어 간다.
- 등을 자동차 시트 등받이에 붙이고 앉는다.
- 등받이 각도는 허리에 부담이 적은 10~15도로 조절한다.
- 무릎이 살짝 굽혀질 만큼 의자를 당겨 앉는다.
- 타월을 동글게 말아 허리를 받쳐준다.

놀이를 즐길 때는
- 등받이가 있는 의자를 이용하거나, 벽에 기대어 앉는다.
- 술을 마신 후에는 고스톱이나 카드 등의 놀이를 삼간다.

명절 피로 날리는 지압법

허리를 시원하게 하는 – 삼초수 지압
삼초수는 등에서 배꼽과 대칭되는 곳에서 손가락 한마디 정도 올라간 곳에서 양쪽으로 5cm 정도 떨어진 곳에 위치한다. 삼초수를 양손으로 마사지하듯 눌러준다.

차멀미를 멈추게 하는 – 족규음 지압
족규음 혈자리는 네번째 발가락 발톱눈 바깥쪽 모서리에서 세로선과 가로선이 만나는 부분에 위치한다. 족규음은 평형감각과 관련되어 있어, 족규음 혈자리를 눌러주면 멀미를 줄일 수 있다

소화를 도와주는 – 합곡혈 지압
엄지와 검지 손가락 사이의 오목한 곳이 합곡 혈자리이다. 합곡혈을 손가락으로 꾹 눌러주면 소화기능이 촉진되어 체기를 내릴 수 있다.