건강정보

골다공증으로 뼈가 약해진 상태에서는 가볍게 넘어지거나 기침, 재채기처럼 작은 충격에도 척추뼈가 주저앉는 척추압박골절이 발생할 수 있습니다.

척추압박골절은 재골절이 쉽게 발생할 수 있어 초기 치료와 함께 평소 뼈 건강을 관리하는 것이 중요한데요.

오늘은 척추압박골절의 원인과 증상부터 척추압박골절에 도움이 되는 음식까지 알아보겠습니다.

척추압박골절은 우리 몸을 지탱하는 척추뼈가 외부의 압력을 견디지 못하고 눌리면서 위아래로 찌그러지듯이 골절되는 질환입니다.

이는 강한 충격으로 발생할 수도 있지만, 중장년층과 노년층에서는 골다공증으로 약해진 척추뼈가 작은 충격을 견디지 못하면서 발생하는 경우가 많은데요.

따라서 골다공증이 있거나 뼈가 상대적으로 약한 노년층은 무거운 물건을 갑자기 들거나 허리를 과하게 굽히고 비트는 동작, 일상에서 넘어지는 상황 등에 더욱 주의해야 합니다.

척추압박골절은 가만히 누워 있을 땐 통증이 줄어들지만, 일어나거나 걷는 등 몸을 움직일 때 통증이 심해질 수 있으며 가벼운 기침이나 재재기를 하는 경우에도 허리에 통증이 느껴질 수 있습니다.

특히 골다공증이 심한 경우에는 뚜렷한 사고 없이 골절이 쉽게 발생할 수 있고, 여러 개의 척추뼈에 압박골절이 반복되면 척추후만증(등 굽음) 변형으로 이어질 수 있습니다.

그렇다면 척추압박골절에 무엇을 챙겨 먹으면 좋을까요?

■ 두부

- 두부는 칼로리는 낮고 단백질이 풍부한 식품입니다. 특히 두부에는 칼슘 함량이 높기 때문에, 뼈 건강 관리를 위해 칼슘과 단백질을 함께 보충하기에 좋습니다.

■ 표고버섯

- 뼈 건강을 위해 중요한 것이 비타민D 섭취입니다. 햇볕에 말린 표고버섯은 칼슘뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D까지 풍부한 뼈 건강 식품입니다.

■ 멸치

- 칼슘이 풍부한 것으로 알려진 멸치에는 염증 억제와 신경 안정에 도움을 줄 수 있는 아연과 트립토판도 많이 함유되어 있어, 허리 통증이 심한 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.

척추압박골절은 골다공증과 밀접하게 연관되어 있어 평소 뼈 건강을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.

그래서 두부, 멸치, 표고버섯과 같은 뼈 건강에 좋은 식품을 골고루 섭취하고, 지나치게 짜거나 자극적인 식습관은 줄여 건강한 척추 생활 유지하시기 바랍니다.