자생TV보니

ep18.승모근 뿜뿜 옷걸이 어깨를 예쁜 직각 어깨로 만들고 싶다면? 구부정한 자세 하지마!

영상시간 2:08

2022.03.31

# 멘트 이남우 원장 (자생한방병원) : 안녕하세요~ 한의사 이남우입니다. 옷걸이 어깨라고 한 번쯤은 들어보셨죠? 옷걸이 모양처럼 승모근은 봉긋 솟아 있고 어깨 끝은 축 처져 있는 어깨를 말하는 건데요, 일반적으로 이런 어깨 모양은 사람이 타고난 체형이라고 생각하시는 경우가 많은데 사실 후천적인 경우가 더 많습니다. 평소 잘못된 자세나 습관 때문에 승모근이 뭉치는 동시에 등이 안쪽으로 굽게 되면서 전체적으로 옷걸이 모양으로 변하게 되는 거죠. 그렇다면 옷걸이 어깨 만드는 잘못된 자세 어떤 게 있을까요? 등 구부리고 턱을 앞으로 빼는 자세! 안 됩니다! 옷걸이 어깨를 가진 분들은 보통 의자에 오랜 시간 앉아서 생활하는 경우가 많습니다. 그런데 앉아있을 때 자신도 모르게 등은 구부러지고 턱은 앞으로 쭉 나오는 거죠. 이런 자세를 오랫동안 유지하면 당연히 말 안 해도 아시겠죠? 등과 어깨는 점점 굽어가고 승모근 긴장은 높아지면서 통증까지 유발할 수 있게 됩니다. 그렇다면 옷걸이 어깨를 타파할 스트레칭은 뭐가 있을까요? 권해드릴 스트레칭은 바로, 타이타닉 체조입니다! 스트레칭 이름만 들어도 어떤 동작인지 대충 상상이 가시죠? 의자에 앉아서 준비 자세를 해주시고요, 양팔을 좌우로 벌려서 가슴을 활짝 펴는 동시에 고개를 뒤로 젖혀주시면 됩니다. 다시 기본자세로 돌아왔다가 한 번 더 쭉~ 이 타이타닉 체조는 뭉친 승모근과 가슴을 늘려주는 스트레칭이에요. 특히 목과 어깨 통증이 심한 분들에게 아주 효과적입니다. 또 평소 의자에 앉을 때 엉덩이를 쭉 빼고 앉는 습관 때문에 등이 구부정하게 말려 있는 경우라면 자세 교정에도 도움이 될 수 있습니다. 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 동작이니까 틈틈히 따라 하다 보면 예쁜 어깨라인이 될 거에요! 오늘의 하지마 스트레칭! 옷걸이 어깨의 주범! 등 구부리고 턱 빼는 자세, 안 됩니다!