자생TV보니

ep.02 목디스크 있는 사람 이 스트레칭은 절대로 하지마세요

영상시간 2:31

2021.12.23

안녕하세요. 한의사 이남우입니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용량이 늘어나면서 젊은 분들에게도 목디스크가 정말 많아졌어요. 목디스크 있는 분들은 아시겠지만 이게 처음에는 목이나 어깨가 결린 것 같이 아프다가 나중엔 점점 팔도 져려오고 두통도 생기고 정말 괴롭거든요 그래서 무엇보다 예방과 치료가 필요한데요 그렇다면 이렇게 목이 아플 때 여러분은 어떤 스트레칭을 하시나요 목을 좌우앞뒤로 꺾는 스트레칭? 안됩니다! 제 주변에도 보면 목을 꺾어서 뚝뚝 소리 내는 분들 계세요. 왜하냐고 물어보면 시원하다고 하더라고요. 그런데 여러분... 잠깐의 시원함이 목 건강에는 치명적일 수 있답니다. 그리고 한 가지 더 명심해야 할 건, 목 디스크가 있는 분들은 대부분 일자목을 동반하고 있는데요, 이 ㄸ 목 뒤쪽 근육은 오히려 늘어난 상태에서 긴장되어 있기 때문에 시원하다고 목 뒤쪽 근육을 늘려주는 스트레칭은 오히려 늘어난 근육을 더 늘려주어 디스크 상태를 악화시킬 수 있어요! 오히려 반대로 목을 잡아주는 속근육을 강화시켜 정렬이 바로 설 수 있도록 힘을 길러주는 것이 중요하답니다! 자, 제가 목 디스크가 있는 분들에게 권해드릴 스트레칭은 바로 머리밀기 체조입니다 제가 알려드리는 이 머리밀기 스트레칭은 누운 자세에도 할 수 있기 때문에 잠자기 전 간단하게 할 수 있겠죠? 오른쪽 손바닥을 오른쪽 머리에 대고 서로 밀어주시고요 반대편 왼쪽 손바닥도 왼쪽 머리에 대고 서로 밀어 주는 거예요 이번에는 머리 뒤쪽에 힘을 주고 바닥으로 지그시 눌러 줄까요? 목은 움직이지 않으면서 주변 근육에만 힘을 주는 동작으로 움직일 때 신경이 자극되면서 통증이 심해지는! 목 디스크 환자분들이 꼭 명심해야하는 스트레칭 입니다! 경추는 머리를 지탱하는 중요한 부위예요. 우리 머리 무게가 5에서 7kg에 달하는데 이런 머리를 목뼈가 받치고 있는 만큼 매일 꾸준히 경추 주변의 근육을 키워주는게 중요합니다! 자, 오늘 하루도 수고한 나의 경추를 위해!! 잠들기 전 잊지 말고 꼭 한 번 따라 해보세요! 오늘의 하지마 스트레칭! 목 디스크가 있는 분들이라면? 목을 좌우로 또는 앞뒤로 꺾는 동작! 안 됩니다!