자생TV보니

ep.08 요추전만증 환자 이 운동은 절대 하지 마세요

영상시간 2:22

2022.01.12

“하지마~ 스트레칭!” 안녕하세요~ 한의사 이남우입니다. 여러분, 평소 걸음걸이를 보면 나의 척추 상태를 알 수 있다는 사실! 알고 계신가요? 소위 오리엉덩이라고 하죠, 엉덩이는 뒤로 빠지고 허리가 앞으로 나와서 나도 모르게 뒤뚱뒤뚱 걷는 자세로 걷고 있다면, 요추전만증을 의심해 볼 필요가 있습니다! 요추전만증은 허리가 지나치게 앞쪽으로 휘게 되면서 뒤쪽의 척추 관절들이 서로 눌리고 부딪쳐 통증을 유발하는 질환인데요, 척추 관절에 염증이 생길 뿐만 아니라 척추의 노화가 빠르게 진행되어 허리디스크 및 각종 퇴행성 척추질환을 유발할 수 있습니다.그렇다면 요추전만증이 있는 분들이 하지 말아야 할 스트레칭은 무엇일까요? 잘못된 자세로 걷는 운동? 안됩니다! 걷기 운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나인데요, 문제는 잘못된 자세로 걷는 분들이 꽤 많다는 사실입니다. 올바르게 걸으려면 양 발을 11자로 해서 허리를 꼿꼿하게 세우고 배에 힘을 주고 걸어야 하는데 전만증 환자분들은 대부분 걸을 때 배를 내밀어 배불뚝이 자세로 걷게되죠, 이때 허리뼈와 골반의 경계에 과한 체중이 가해집니다. 그러면 척추가 앞쪽을 향해 더 굽어지면서 요추전만증이 더 심해질 수 있어요. 평소 높은 하이힐을 신고 걷는 경우도 마찬가진데요, 기본적으로 굽 높이가 6cm를 넘으면 체중이 앞 발바닥 쪽으로 이동하기 때문에 골발이 앞으로 쏠리면서 허리 뒤쪽까지 부담을 줄 수 있습니다! 무작정 걷기보다 자세 교정과 함께 올바른 자세로 걸어야 한다는 사실! 그렇다면 요추전만증 개선에 효과적인 스트레칭은 무엇일까요? 고양이 스트레칭을 추천합니다! 이름 그대로 고양이 자세를 하듯이 바닥에 무릎을 꿇은 채로 허리가 바닥에 수평을 이루게 만들어 줍니다. 시선은 배꼽을 향한채 허리를 위로 끌어 올리면서 등근육을 천천히 늘려 주는 거예요. 목과 어깨 그리고 등 근육까지 전체적으로 이완 시켜주면서 허리 뻐근함도 타파!! 또 골반 뿐만 아니라 경추까지 동시에 움직이기 때문에 척추측만증으로 인해서 무너진 전체적인 척추 정렬을 바로 세울 수 있습니다! 아침에 침대에서 일어나서 요 고양이 스트레칭을 따라 해보세요! 평소보다 활기찬 하루!! 제가 보장합니다! 오늘의 하지마 스트레칭! 척추측만증이 있는 분들이라면 배불뚝이 자세로 무작정 걷기 운동 안 됩니다