자생TV보니

ep.11 무거운 물건 절대로 허리힘으로 들지마세요.

영상시간 2:08

2022.01.26

# 멘트 이남우 원장 (자생한방병원) : 안녕하세요~ 한의사 이남우입니다. 우리가 일상생활을 하다가 갑자기 허리 통증을 느끼는 경우가 종종 있어요. 예를 들면 무거운 물건을 옮길 때, 뭔가 삐끗한 것처럼 느낌이 쎄~하더니 그날 저녁부터 허리가 아프기 시작하는 거죠. 파스도 붙여보고 진통제도 먹어보고 하지만 낫지 않아서 병원을 찾는 분들이 계시는데요, 이런 경우엔 뭐가 잘못된 걸까요? 다리 힘이 아닌 허리 힘으로 물건 들기 안 됩니다! 다리 힘이 아닌 허리 힘으로만 물건을 들어 올리다 보면 허리 주변 근육뿐 아니라 척추 뼈와 디스크에 비정상적으로 큰 부하와 손상을 일으키고 이로 인해서 통증이 발생할 수 있는데요, 통증을 예방하기 위해서는, 무거운 물건을 들 때 간단한 준비 운동을 하고 발과 몸을 물건에 최대한 가까이해 항상 허리 전만을 유지하는 것! 이 두 가지가 아주 중요합니다. 그렇다면 무거운 물건 들다가 허리 갑자기 아픈 분들이라면 어떤 운동이 좋을까요? 바로 옆구리 스트레칭입니다! 무릎을 꿇고 엎드린 채로 양손을 쭉 뻗어 깍지를 끼워주시고요, 상체를 오른쪽으로 구부리면서 옆구리를 이완하는 겁니다. 8초간 유지 후 제자리로 돌아왔다가 다시 왼쪽도 같은 자세로 8초 유지해 주시면 됩니다. 이때 골반은 최대한 고정하고 옆구리를 늘려주는 게 중요한데요, 이 스트레칭은 척추 주변 근육을 양방향으로 이완시켜서 급성적인 긴장으로 인해 굳어진 근육뿐만 아니라 관절까지 늘려주는 데 효과적입니다. 단, 갑작스러운 요통과 함께 다리 쪽으로 내려오는 강한 저림이나 통증이 있다면 스트레칭보다는 병원부터 내원하셔야 해요! 오늘의 하지마 스트레칭! 허리 힘만 사용해서 물건을 드는 자세! 안 됩니다! 전국 21개 병·의원에서 자생 비수술 척추치료를 받아보실 수 있습니다. 강남, 광주, 광화문, 노원, 대구, 대전, 목동, 부천, 분당, 서면, 수원, 안산, 울산, 인천, 일산, 잠실, 창원, 천안, 청주, 평촌, 해운대 자생한방병원 1577-0007