한의학에서는 수면의 질을 높이는 것을
중요하게 생각하고
수면의 질을 높이기 위해서
또 체질에 따라서 다른 한약도 처방을 합니다.
대표적인 수면의 질을 높이는 한약 처방 알아볼까요?
먼저 산조인탕입니다.
불면증이나 스트레스 완화에 좋고
깊은 잠을 유도합니다.
가미귀비탕입니다.
심리적인 긴장 완화와 함께
꿈이 많거나 또 자다가 자주 깨는 경우에 효과가 있습니다.
온담탕은 가슴 답답하고
스트레스성 불면 증상에 처방을 합니다.
주의할 것은 한약은 개인의 어떤 불편 증상,
개인의 환경 그리고 체질에 따라서
처방도 다르고 효과도 다를 수 있습니다.
그래서 한의사와 반드시 진료 후에 상담 후에 복용하는 것이 필요합니다.
이번에는 숙면을 도와주는
혈자리 지압에 대해서 알려 드리겠습니다.
불면증 완화의 효과적인 혈자리를 눌러 주면
긴장을 완화시키고
숙면을 유도할 수 있습니다.
대표적인 혈자리로 신문혈이 있습니다.
신문혈은 손목 안쪽에 새끼 손가락 방향,
손목 주름 위에 위치하죠.
태계혈은 발 안쪽에 있는 복숭아뼈와 아킬레스건 사이
복숭아뼈 뒤쪽에 있는데요.
불안감을 완화시키고
숙면을 유도시키는 효과가 있습니다.
백회혈은 바로 머리 정수리 중심에 있고
정신은 안정시켜주고 깊은 수면에 도움을 줍니다.
용천혈은 반대로 발바닥 한 가운데 움푹 파인 곳입니다.
혈액 순환이 촉진되고 피로를 해소시켜 줍니다.
이 외에도 잠들기 전에 따뜻한 물에 발을 담그고 족욕을 하거나
지압을 해 주면 효과가 배가됩니다.
자, 오늘 알려 드린 수면의 질을 높여주는 한약과
혈자리 지압까지 알려 드렸는데요.
함께 병행하신다면
피로도 풀리고 잠도 잘 주무실 겁니다.
오늘 소개한 방법들로
매일 활기찬 하루 되시고
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