자생TV보니

턱관절 통증과 함께 턱에서 나는 딱딱소리! 걱정되신다면?!

영상시간 3:23

2022.10.20

#오프닝 음~ 역시 치킨은 치킨무야 악! 왜.. 왜 그래요? 치킨무를 씹었는데 턱을 다친 것 같아요 괘.. 괜찮아요? 턱에서 소리가 나고 아픈데 고칠 수 있을까요? #트렌지션 스트레칭 + 지압 = 쌉가능합니다. #스트레칭 턱관절장애는 턱관절에 위치한 디스크나 연골 등의 손상으로 주로 나타나는데 순간적으로 장력이 깨지는 음식 아까 먹었던 치킨무나 깍두기 같은 음식 있죠? 이런것들로 순간적으로 턱관절에 부하가 가해졌을 때 손상이 나타날 수 있고 이로인해서 만약에 움직임이 떨어지고 통증이 있다면 턱관절 장애를 의심해봐야 합니다. 헉 ! 깍두기 치킨무? 그렇죠 턱관절 장애는 인구중 약 30% 이상이 갖고 있을 만큼 보편적인 질환이에요. 헉.. 그렇다면 혹시 저도? 너무 걱정하지 마세요. 오늘 알려드릴 스트레칭 같이 해볼게요. 양쪽 턱관절에 이렇게 손을 올려봐요. 이 스트레칭은 턱관절에 회전운동을 주면서 관절의 움직임을 개선하는 효과가 있어요. 입천장을 혀로 누르는 이유는 턱관절이 좌우로 틀어지지 않도록 고정하기 위해서에요. 이때 턱을 너무 강하게 벌리면 추가적인 손상이 나타날 수 있기 때문에 반드시 통증이 나타나지 않는 범위 내에서만 벌려야 합니다. 그리고 한가지 더! #트렌지션 비장의 무기 지압! #지압법 청궁혈은 귀 바로 앞에 위치한 곳으로 턱관절 아래턱뼈의 관절돌기 위에 있는 혈자리 인데요. 입을 살짝 벌릴 때 귀 앞에 오목하게 파여있는 부분입니다. 이 혈자리는 직접적으로 턱관절을 자극해서 관절의 움직임을 관찰할 수 있을 뿐만 아니라 지압을 통해서 관절의 순환을 돕고 통증과 기능을 개선할 수 있어요. 하지만 강하게 지압하면 턱관절의 통증이 강해질 수 도 있어요. 그래서 가볍게 원을 그리듯이 6~10회 정도 반복하고 지압 후에도 만약에 통증이 나타나거나 증상이 지속된다면 그때는 병원에 가서 진료를 받아봐야 해요. 넵! 알겠습니다~ #엔딩 스트레칭에 지압까지 했더니 치킨 뼈까지 씹어 먹겠는데요? 치킨 뼈는 씹어먹으면 안 돼요! 쌉고수 인정? 쌉인정 #스트레칭 정리 편안한 자세로 의자에 앉아서 양 쪽 턱관절 부위에 검지 손가락을 올려놔 주세요. 입을 살짝 벌리고 입천장에 혀를 대어주세요. 혀를 댄 상태를 유지한채로 "나우"라고 발음해주세요. 이 때 양쪽 손가락 끝에서 턱관절이 앞쪽으로 밀려 빠져나가는것을 느껴주세요. 총 6회 반복해주세요. 하루에 총 3세트 실시합니다. #청궁혈 지압 청궁혈은 귀 바로 앞에 위치한 혈자리로 입을 살짝 벌렸을 때 귀 앞에 오목하게 패어들어간 부위에 있습니다. 지압 시에는 양쪽 검지 손가락으로 가볍게 원을 그리듯이 마사지해 주세요. 너무 세게 누르지 않고 지그시 마사지 해주는 것이 중요합니다. 한번에 약 8초씩 지압해주고 떼기를 반복해주세요. 총 5회 실시합니다.