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[운동뚱과 함께하는 방구석 체육시간] 14회 : 쭉쭉 늘리는 만큼 키가 커지는 팔다리 뻗기 스트레칭, 성장지압

영상시간 4:50

2021.05.14

안녕하세요! 운동뚱과 함께 하는 방구석 체육시간! 근력장군 김민경입니다! 여러분, 성장판이 뭔지 아세요? 우리의 팔, 다리 뼈에서 성장이 일어나는 부분을 말해요. 성장판을 자극할 수록 우리 키는 쑥쑥~ 커질 수 있답니다. 그럼 스트레칭 선생님과 함께 바로 시작해 볼까요? 이번에는 데드 버그라는 동작을 해볼 거예요. 그냥 쉽게...팔 다리 길게~ 뻗기라고 생각하면 되는데요~ 일단 편안한 자세로 하늘을 보고 누워볼까요? 그냥 이렇게만 누워있고 싶다고요? 안돼! 안돼! 천장을 향해서 양손을 쭉 뻗고 다음은 무릎을 구부려서 다리를 한쪽 씩 양쪽 다 기역자로 들어 올리는 거예요 자! 이제 마의 구간 들어갑니다! 숨을 내쉬면서 배에 힘을 주고!! 오른팔은 머리 위로~ 왼 다리는 쭉~ 뻗어줍니다. 제자리로 돌아왔다가 다시 반대쪽! 왼팔은 머리 위로~ 오른 다리는 쭉 뻗기!! 이제부터 이 동작을 10번씩 3셋트 가볼게요! (10개 동작에 맞춰서) 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯, 일곱, 여덟, 아홉, 열! (1set 완) 자세 돌아와서, 호흡 편안하게 해봅니다~! 휴~ IVT 운동까지 하고 데드버그 까지! 힘들죠? 쉬는시간 넉넉하게 드릴게요! 좀만 쉬고 다시 힘내봅시다! 자 다시 양 손은 쭉 뻗고 양 무릎 모두 기역자로 들어올려서 ~ 2세트 시작합니다 (10개 동안) 여러분 이 동작은 호흡이 아주 중요하답니다. 스읍~ 후, 스읍~ 후 (2set 완) 여러분 이 운동의 이름이 왜 데드버그인지 궁금하지않으세요? 팔 다리가 움직이는 모양이.. 살짝.. 알 것 같기도 하지 않나요..? 또 다시 바른 자세로 돌아와서 잠깐 쉴게요 어구구... 힘들다~~혹시 다들 나랑 같은 생각? 오늘 저녁에 뭐 먹을까? 푸하하. 자 마지막으로! 팔 다리 올려주고 쭉쭉 뻗어 봅시다! (10개 동안) 이렇게 쭉쭉 뻗으면 키가 쭉쭉 커진다는 생각으로 쭈욱 쭈욱! (2set 완) 휴~ 데드버그 운동 끝! 너무너무 고생했으니까 조금만 쉴까요? 운동 후에 쉬는 것도 아주 아주 중요하답니다 어엇! 아직 영상을 끄지는 마세요! 뒤에 아주 꿀팁 정보가 있단말이예요! 그게 뭐냐면요? (예비) 너무 너무 잘했어요. 저의 닫혀있던 성장판까지 열린 기분이에요 그럼 여기서 마지막으로 원장님께서, 꿀팁 하나 더 알려주신다는데요? (원장님 멘트) 성장에 좋은 지압을 소개합니다. 발바닥을 보면 용천혈이라는 곳이 있습니다. 이 혈을 자극하면 기가 샘물처럼 솟아난다고 해서 용천혈이라고 불리는데요. 이 용천혈은 혈액순환을 왕성하게 해주고 피로회복을 도우며 신장과 심장의 기능을 강화해줍니다. 한의학적으로 신장은 뼈의 성장과 밀접한 관련이 있다고 보는데요. 위장의 열을 내리고 신장의 기운을 강화하여 키를 크게하는데 도움이 된답니다. 오 용천혈~! 잊지 말고 틈날 때마다 꾸욱 꾸욱 눌러주세요! 1cm라도 크고싶다 하시는분! 데드버그, 용천혈 지압을 꾸준히 해준다면 성장판 자극이!! 크 ~ 그러니 반복 시청하면서 꾸준히 운동하는거예요! 저 보러 매일매일 오세요! 영상 끝까지 따라하셨다면 좋아요와 구독 잊지마시고 댓글로 궁금한점 모~두 물어봐주세요! 그럼 다음에 다시 만나요! 안녕 !